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孕期營養原則指導

来源:www.uuuwell.com  2013-5-20 12:00

   
eyes7790
2013-5-20 12:00:02
1:飲食保證質量、品種齊全。
2:增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品蝦皮、動物的肝臟血液含鐵量很高,應經常食用。
3:適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪的攝入量(多吃海魚可利於DHA的供給),適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩
4:對於一些含能量高的食物,如白糖蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食慾降低,影響其它營養素的攝入量。
5:注意控製鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,甚至引起孕毒症。
6:多選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物,如土豆紅薯等。大多數准媽媽都是健康的。一個孕前身體健康、營養均衡的女性,她只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養,保證優質蛋白、維生素礦物質微量元素的攝入即可,完全不必刻意地大補特補。XX懷孕後期,含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用,還要適量控制。而對於身體瘦弱體重少於正常值孕婦,懷孕期間應盡量多吃,增加食物攝入量,這樣才能使身體有足夠的體能熱量,負擔得起孕育健康寶寶的使命。對於生多胞胎的准媽媽應盡量多吃,以滿足每個孩子的營養需求。對於那些有糖尿病史或懷孕期間血糖過高的孕婦,她們在孕期應嚴格監測並控制血糖,嚴格按照醫生的指導來安排每日食譜
河南人
2013-5-21 22:18:01
嗯嗯。學習了啦

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