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防止減肥帶來胸部縮水

来源:www.uuuwell.com  2013-7-6 22:32

   
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2013-7-6 22:32:02
  所有減肥女人都會遭遇這種尷尬,希望瘦的地方沒瘦下去,反而自己的乳房卻「縮了水」,那麼在這小編要提竟大家:無論是節食減肥還是運動減肥都要注重胸部肌肉的鍛煉。千萬不要讓美麗的乳房「縮水」。 
  運動道具:裝滿水的礦泉水
  端坐式
  1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住礦泉水瓶,並向上伸直舉起。
  2.左手向後彎曲,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替,做12-15次。
  前凸后翹式
  1.右腳屈膝跪在椅子上,左腳踏在地板上,左手握持礦泉水瓶在腰側,右手扶著椅背,保持身體的平衡。
  2.左手伸直,盡量向後抬起,可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。左右交替,各做12-15次。
  推手伸展
  方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,將右手向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次
  舉臂伸展式
  方法:坐在椅子上,雙手彎曲置於腦後,左手扶住右手肘,並向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。

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