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常給孩子吃點芝麻醬

来源:www.uuuwell.com  2013-7-30 07:56

   
天杉希华
2013-7-30 07:56:01
芝麻醬既是調味品,又有其獨特的營養作用。芝麻醬含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、磷、核黃素芳香的芝麻酚,這些物質都是青少年兒童身體生長發育所需的營養要素。   
    每100克純芝麻醬含鐵高達58毫克,比豬肝高1倍,比雞蛋黃高6倍。因此,在膳食中注意經常給兒童補點芝麻醬,不僅對調整某些兒童的偏食厭食積極的作用,還能糾正和預防缺鐵性貧血。  芝麻醬中含鈣量尤高,每100克中含鈣870毫克,僅次於蝦皮。奶及奶製品是鈣的最好來源,其次是蔬菜豆類。但芝麻醬所含鈣比蔬菜和豆類都高得多。食入10克芝麻醬相當於攝入30克豆腐或140克大白菜所含的鈣。所以,給兒童經常吃點芝麻醬對預防佝僂病以及骨骼牙齒的發育,都大有益處。   
    芝麻醬所含蛋白質比瘦肉還高,質量也不亞於肉類。雖然芝麻醬的進食量不會很多,但只要經常吃,也不失為增加蛋白質的一種好辦法。

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