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提高失眠患者睡眠質量的5個妙招

来源:www.uuuwell.com  2011-6-15 20:30

   
东北人
2011-6-15 20:30:08
提高失眠患者睡眠質量的5個妙招
失眠患者怎樣來提高睡眠質量呢,下面教你幾個小妙招:
1足部保暖
研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。如果有類似情況,建議穿著襪子睡覺
2 不開窗:
雖然通風身體也有好處,但是引起人們過敏物質和影響睡覺的噪音也會隨之而來。
3 晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠。
4 卧室里不能隨意擺放花卉
有些花卉可能引起人們的過敏反應。選擇時要謹慎。
5 睡前調節體溫
體溫調節失控時睡眠會民生紊亂。睡前洗個澡,或在睡前做20分鐘的有氧運動,臨睡時體溫會有所下降,從而帶來睡意
我比較認可失眠的得來,往往和你的生活習慣和心理因素有關係,實際上失眠更是如此,在治療失眠方面,安神助眠貼效果很好,好的習慣有利於失眠好轉

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