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日常小動作居家養生好方法

来源:www.uuuwell.com  2013-9-20 17:24

   
沸冰
2013-9-20 17:24:02
起居養生的原則,《黃帝內經》謂之「起居有常」。也就是說生活作息應有一定的規律,這樣才有利於身心健康
  晝夜節律人體的影響,中醫學時空觀認為,晝為陽,夜為陰,陰陽消長呈周而復始的節律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變化的規律,才有利於身心健康。這一觀點現代醫學所倡導的生物鍾學說大體吻合。
  按時作息,適當鍛煉,是起居養生的基本要求。晨宜早起,不要貪睡。一日之計在於晨,早晨陽氣生髮趨於體表,最宜做些活動形體、調養精神的運動。「流水不腐,戶樞不蠹」,道出了生命在於運動的真諦。夜宜早睡,力避熬夜,保證足夠的睡眠時間,如此才能精力充沛,心身安康。然而,現今人們尤其是年輕一代,或貪睡或熬夜、缺乏運動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往,必然會影響身心健康。
  古代養生家有雲:「養生之訣當以睡眠居先。」人之一生,三分之一時間在睡眠中度過,這既是生理的需要,也是健康的保證。保證睡眠質量,恢復體力精力,以此達到防病強身、延年益壽的目的。
  隨著生活節奏的加快,競爭壓力的日增,「夜不安寐」之人日趨增加,睡眠養生更顯重要。除了服藥調治外,睡前必要的準備工作是保證良好睡眠的前提。
  養生保健,不能一把抓。也就是說,懂得到什麼點,做什麼事,才會事半功倍。寒冷的冬季,老年人天可在早、中、晚不同的時段,採取不同的養生方法。
  早搓手 早晨起床后,人體活動增加,心率加快,因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟XX,並增強呼吸系統功能,起到保健作用。
  午曬背 冬天的中午是陽光比較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴XX人體,這樣效果更好。
  晚泡腳 活動了一天,晚上身體會較為疲勞,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裡的熱量可以通過腳底XX人體全身,使體內腎經肝經都得到養護。
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klxqlqw
2014-1-4 00:33:12
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