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減肥到底要怎麼樣做……

来源:www.uuuwell.com  2013-9-20 23:32

   
翅膀
2013-9-20 23:32:02
究竟什麼時候做運動,才更合適呢,是清晨還是傍晚?根據人體生理狀況以及常見的生活作息習慣考慮,傍晚4~7點,身體各方面狀態都達到較
佳狀態,體內激素的活性處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也也最好。你選對了運動的最佳時段了嗎?
sfs041134
2014-1-4 00:33:13
吃飯時盡量多吃青菜減肥有利。增加蔬菜攝入可達到飽腹感,另外也可促進胃腸蠕動,防止便秘,排出毒素,有減小肚子的作用。但光吃蔬菜減肥不健康,會造成營養缺乏,所以不建議。要減肥還是要葷素搭配,均衡營養。只要是綠葉蔬菜、瓜類、豆類都沒問題,蔬菜每天攝入500克-750克即可,烹調盡量以白灼鹽水為佳。
wx8052
2014-1-4 00:33:13
對於減肥這一科,我從來都沒有及格過,堅持不到最後總是半途而廢,減肥究竟有沒有方便有效的方法呢?最後聽身邊的同學給我建議,養成好習慣
就能輕鬆瘦下來!
   1、合理安排三餐:早餐要吃飽,要注意營養,還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜魚類瘦肉。晚
餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易導致肥胖
  2、飲食要遵循「三低一無」原則,即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特別是在看電視、看電影的時候持零食,這樣很
容易吃過多。少喝飲料,多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。
   3、養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動,可以選擇一些比較輕鬆的運動,如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的
身體消耗,燃燒脂肪。
   4、不要採用不合理的減肥方式,比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣,讓體內毒素排出去。
  如此看來,減肥也很簡單、習慣成自然,不知不覺的性感苗條秀出來!
陆风哥哥
2014-1-4 00:33:13
我來了 路過 頂一個