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三十歲女人如何養顏美容預防衰老

来源:www.uuuwell.com  2013-9-21 02:00

   
gssasd
2013-9-21 02:00:04
30歲的女人,看上去或許會很健康。很多女人或許會定期做面部護理,盡量合理飲食,經常運動保持著良好身材。然而你是否也注意到,身體有時會力不從心?頭髮掉得比以前多,臉上不長青春痘卻長上了別的斑斑點點。。。。。。
「愛吃的女人衰老早,會睡的女人美到老」是美國已故著名女影星奧黛麗・赫本的名言。一些漂亮的國際女明星如何養顏睡眠是被她他列為第一條的養顏守則。就像張曼玉所說「無論如何,我都不縮短睡眠的時間。」其實,什麼樣的美容葯都比不上睡眠這個天然的補養品。有時候,我們認識睡眠不足給我們帶來的創傷有多大,也努力讓自己變成一個睡美人,大家也都在明白「美女是睡出來的」 !但是我們卻不知道如何去獲得睡眠帶來的美麗,因為我們對睡眠的誤解太多太多。。。。。。
一、失眠是一種癥狀,無關緊要
       失眠究竟是一種癥狀還是疾病?很多人認為失眠不是一種疾病,而是一種癥狀,根本無關緊要。因而在患病後不及時治療或是諱疾忌醫,致使病程遷延,增加了痛苦及治療的困難。其實失眠既是種癥狀也是種疾病。在更多的情況下,失眠常常是一種疾病的表現之一。故一旦出現失眠,應及時治療。
    二、睡眠時間的長短決定睡眠質量
       睡眠時間低於6小時即認為是失眠。其實,衡量睡眠好壞除了根據睡眠時間外,更主要的是看是否嚴重影響白天的工作和學習效率。另外,睡眠時間常隨年齡增長而逐漸減少。每個人對睡眠時間的需求量差異也很大,有的人把一晝夜的一半時間用於睡覺,也有的人每晝夜只需3~4小時就足夠了。甚至有極個別人每晝夜睡眠時間不到1小時,仍然生龍活虎,並沒有不適感。所以說,睡眠時間的長短並不能說明睡眠質量的好壞。
    三、睡眠不好會得精神
      經常會見到這樣的患者,因為種種原因幾天休息不好,就認為自己患了精神病,造成心理負擔過重。應該指出這種說法是不科學的,很多種精神疾病都會伴隨有失眠的問題,但普通的失眠症是不會變成精神分裂等精神病的。反之,因為失眠也是一些精神疾病的伴隨癥狀,所以當出現失眠時,也要注意是否還有其他的一些與往常不一樣的表現,如情緒反常、悶悶不樂等,此時應找專科大夫就診。
    四、失眠依賴安定類催眠葯
      目前,關於失眠的治療,很多人還多依賴於西藥安眠藥藥物,而安眠藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的。安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,嚴重時還可能導致昏迷呼吸抑制。除此之外安眠藥還具有易產生耐受性(較長時間使用同一種安眠藥,要達到同樣的效果,藥物的劑量要不斷地加大)和依賴性(包括精神依賴和軀體依賴,突然停葯可引起戒斷癥狀如失眠、焦慮頭痛噁心,嚴重時可誘發癲癇發作)的特點。 現在研究發現,安眠藥還會帶來情感和慾望的缺失和障礙,降低XX,影響XX,嚴重影響了正常人的幸福生活。因此絕不能濫用甚至杜絕使用。
五、失眠時僅用安定就行了
       許多人出現失眠到醫院就診時,非專科醫生往往給開幾片安定就完了,實際上這是很不負責任的。安眠藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知,除依賴性與成癮性,安眠藥的毒副作用也會造成人體內分泌失調, 嚴重影響了正常人的幸福生活。失眠的調治應該運用中西醫結合理念,用谷維素片維生素B1片維生素B6片配合中藥製劑九味神安膠囊等進行綜合調治,會取得快速、有效的療效中西結合療法可取得良性互動,通常1-2周內即可恢復正常睡眠。療效顯著,且不會成癮,也不會產生依賴性。
    六、人體會逐漸適應長期缺覺狀態
      有研究人員發現,連續多晚睡眠不足8小時的人,大腦反應受到的影響相當於連續兩晚不睡。這一發現對普遍認為人體會逐漸適應長期缺覺狀態的說法提出了挑戰。
    七、失眠晚點治療問題不大
       多數失眠患者在對治療的認識上都存在著誤區,認為晚一年半載治療沒有影響,只有5%的人能夠因為失眠問題而主動到醫生那裡就診。常常是在患病多年,以至嚴重影響工作、生活時才就診,如此不僅對自身健康帶來嚴重危害,同時也給治療帶來一定困難。其實失眠一兩天,通過自身調節可以解除則問題不大;如果失眠癥狀開始持續一至兩周,則應立即就診,否則很容易發展成長期失眠,那時將備受失眠的折磨,且增加治療的難度。
女人的養生養顏美容要注意哪些方面的保健呢?如果平常沒有注意這些的女人們,不妨看看下面這些養生法。
1:不要急於起床
  早晨醒來后:仰卧、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有「蘇醒」的時間。
2:多多交往
  好交際的人比孤僻人生病少一半。
3:每天都要運動
  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄動手臂。全力以赴地做這些動作,有助於保持體形,改善血液循環。
4:不乘電梯
  每天沿樓梯上下6分鐘以上,能延年益壽
5:注意走路姿態
  在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能多消耗掉1倍的熱量
6:收拾廚房
  吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。
7:不要久坐
  邊看電視邊做些簡單的操練。有事時,不要把人從別的房間里喊過來,而是走過去。
8:減輕精神壓力
  為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。
  呼吸平穩:當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
  糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。
  規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
9:笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺
10:早晚各一杯白開水
  早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
11:保持健康自然的睡眠
睡不好覺失眠,應該運用中西醫結合的理念,用谷維素片、維生素B1片和維生素B6片配合純中藥製劑九味神安膠囊等進行綜合調治,中西結合療法可取得良性互動,通常1-2周內即可恢復正常睡眠。九味神安含有滋養神經、促進睡眠、養顏抗衰老的名貴天然中草藥,只需睡前服用1-2粒,即可滿足你自己的睡眠需求,也能滿足你的健康以及養顏需求。
12:一個補水面膜
  每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,補水面膜可以每天做,然後塗上護膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復
wb5878474
2014-1-4 00:33:14
睡眠身體