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自卑,心理素質.

来源:www.uuuwell.com  2011-6-28 19:00

   
blesssj
2011-6-28 19:00:12
            患者性別:女
              患者年齡:23
            專家您好,我不知道來這裡問這個您幫不幫得了我,我是一個23歲的農村女孩,現在大學畢業走入了社會,我覺得我很自卑,在別人面前從來不好意思表現自己.比這個更嚴重的是,現在經常容易激動,一激動就心跳加速.然後手就斗,這個嚴重的影響了我的生活,更加增添了我的自卑感.比如說一個公司的人在外面吃飯,有人來敬酒,這個本來很平常的事情,我一激動手鬥了大家都看見,還叫我不要斗,就在一次失敗以後,後面每次有外交時候我就怕.我怕我手會斗,怕出醜,這些或許也是一開始時候我給自己定的目標太高,自己做不到.然後我又特別在意別人對我的看法.因為這些,現在我特別害怕人多.我不知道我要怎麼做才不讓我緊張.有關這些的解決方法我也看了還是解決不了.我很鬱悶.
zjw787
2012-12-4 12:27:02
你的情況是在強烈的心理暗示下產生的生理反應
由於自卑而緊張出現了手抖現象,更加劇了你的自卑,如此形成了惡性循環。所以要改善,建立自信心是首先要做的。
如果自己解決不了,建議做一下專業的心理輔導吧。
jingweb
2012-12-4 12:30:03
用實際行動建立自信
征服畏懼,戰勝自卑,不能誇誇其談,止於幻想,而必須付諸實踐,見於行動。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。具體方法如下:
1.突出自己,挑前面的位子坐
在各種形式的聚會中,在各種類型的課堂上,後面的座位總是先被人坐滿,大部分佔據後排座位的人,都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心
坐在前面能建立信心。因為敢為人先,敢上人前,敢於將自己置於眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變為自信。另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領導及老師視野中的比例,增強反覆出現的頻率,起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看,從現在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。
2.睜大眼睛,正視別人
眼睛是心靈的窗口,一個人眼神可以折XX出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯恐懼;躲避別人的眼神,則折XX出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方:「我是誠實的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你。」因此,正視別人,是積極心態的反映,是自信的象徵,更是個人魅力的展示。
3.昂首挺胸,快步行
許多心理學家認為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現,是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現,身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反過來,通過改變行走的姿勢與速度,有助於心境調整。要表現出超凡的信心,走起路來應比一般人快。將走路速度加快,就仿佛告訴整個世界:「我要到一個重要的地方,去做很重要的事情。」步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生。
4.練習當眾發言
面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與,而是缺乏信心。
在公眾場合,沉默寡言的人都認為:「我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什麼也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我並不想讓他們知道我是這麼無知。」這些人常常會對自己許下渺茫的諾言:「等下一次再發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看,如果盡量發言,就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議,每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過練習當眾講話而變得自信起來的,如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此,當眾發言是信心的「維他命」。
5.學會微笑
大部分人都知道笑能給人自信,它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他就會對你產生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:「微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養。」