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晚上喝牛奶到底會不會發胖?為什麼朋友喝了發胖了?

来源:www.uuuwell.com  2016-8-18 23:54

   
楓葉寶寶
2016-8-18 23:54:01
我有些神經衰弱牛奶有助於睡眠,晚上臨睡前喝比較有效,看了大概幾十個問題和回答的了,發現縱說不一,有人說會發胖,有人說不會....身邊一個好朋友她發胖了,以前總是晚上喝牛奶,跟她聊起來時她說不要喝晚上睡前喝會發胖.....到底會不會呢?請晚上經常喝牛奶的女士回答!
lin0
2016-8-19 00:00:02
牛奶時間人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量,成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣,這種方法不科學,原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質的乳汁,胃排出更快。空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質,這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織,還對原有組織有修補作用,若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用,非常可惜。
牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸,一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯麵包餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什麼時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
nzg99
2016-8-19 00:06:01
根據每個人身體狀況不同情況也會不同.
我喝了1年多,沒有胖,喝的雀巢脫脂奶粉.
shehongv
2016-8-19 00:12:01
看你怎麼喝了,我有喝牛奶越喝越瘦的辦法
美國營養專家研究發現:日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人,發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。臨床研究也證實,在攝入熱量不變的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能減肥並縮小腰圍
牛奶易被人體吸收,含有高級脂肪蛋白質礦物質維生素,能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發現牛奶減肥的原理:奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現,當人體內鈣含量低時,會分泌一種名為「Calcitriol」的激素,它能促進脂肪的生成貯藏
而鈣可以抑制這種激素的生成,從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時,牛奶含有促進肌肉生長氨基酸。所以,多食用奶製品,你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。
專家提醒,成人每天要攝入1000到1200毫克鈣,身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右,所以最好不要一口氣食用全天的量,而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶,早餐配合穀類食品喝一杯奶,有利於蛋白質和鈣的吸收,並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶,促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神,為全天「纖體工程」畫個完美的句號。
快乐草民
2016-8-19 00:18:01
我也很想知道
shehongv
2016-8-19 00:24:01
含的是豐富的蛋白質,不是脂肪,所以不是說一喝就胖的,發不發胖在一定程度上是你自己決定的。如果你想在喝牛奶又不想發胖的話,就要適當減少晚飯的量,最好少吃主食和高熱量食品,多吃些菜和湯。在喝完奶后不要立刻入睡,會加重胃的付擔,可以半小時后再睡。牛奶可以改善睡眠,而且牛奶內並不存在大量的脂肪,熱量也不高,還有豐富的蛋白質和鈣,很不錯!也可將牛奶換成脫脂牛奶,這樣也不錯。
普遍認為,牛奶在下午或晚上、臨睡前喝是比較利於睡眠和健康的。

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