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內分泌失調發胖掉發怎麼辦?

来源:www.uuuwell.com  2012-7-23 01:30

   
xjp
2012-7-23 01:30:54
最近一段時間因為吃東西不好,也沒休息好,加上學業生活壓力大,內分泌失調了~
想知道怎麼調節才能恢復
amwjtgpgf
2012-7-23 01:30:54
內分泌失調發胖掉發怎麼辦?
[飲食方面]:
1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10―20次才吞咽
7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。
8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水
9.盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
[運動方面]:
1.冬天可以自己在屋裡,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。
2.呼啦圈,仰卧起坐俯卧撐
3.擴胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。
4.天氣好的話,可以出去走動走動,跳繩,慢跑,打球,騎腳踏車,游泳
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直,步子適當放大,速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
[藥物方面]:
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裴朴
2012-7-23 01:30:54
中醫上來說,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成.淤血滯留體內,脈絡受阻,外毒入侵人體,產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯.很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起.因此,治療這些病癥,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理.根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛,腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等治療,使情況得以改善

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sharpgun
2012-7-23 01:30:54
說到減肥方法,運動減肥健康!不過運動減肥不能馬上見效,必須持之以恆,走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完,這是運動減肥的難處。同時運動后胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此,很多人運動后體重不減反增。
運動減肥還必須配合節食,才能有效燃燒體內多餘的脂肪,減肥也才會有效;但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周,體重下降得最快,但節食越久,減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后,人體基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!人體內脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后,也是由於基礎代謝率變慢,才使脂肪在體內堆積而長胖;經常運動的人在停止運動后,也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

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ygzhd
2012-7-23 01:30:54
內分泌失調發胖掉發怎麼辦?   
合理的膳食搭配,外加適量的運動。
堅持做俯卧撐仰卧起坐,一定會有效果的,或者跳繩也可以。但是這些運動一定是需要長期堅持的,不可以有絲毫的鬆懈,否則就會前功盡棄。
我也是長期坐在辦公室的,前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪,很是發愁。有人建議我可以每天做仰卧起坐,這個是很有效果的,但是需要每天堅持,而我本人又不喜歡做仰卧起坐。
最後在媽媽的建議下,就選擇搖呼啦圈,呵呵,每天堅持搖1000個,也就大概15分鐘,很容易堅持。效果不錯,腰腹部的脂肪已經下去了。
是這樣的,首先要選擇質地比較重的呼啦圈,開始搖的第一周,會把腰腹部打的很疼,甚至會青,但是一定要堅持,過了第一周就好,後續就沒有這麼疼的感覺了。
還有就是搖的時候需要循序漸進,不要一下就達到很大的量,慢慢來。但是不論搖多少,順時針和逆時針搖晃的個數要相同哦。
實在堅持不下來那就沒有辦法了。就服用減肥產品吧,要說減肥產品「青春.瘦 減肥」很受消費者的青睞。而且深受網友的好評。你可以參考一下!


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流星的美
2012-7-23 01:30:54
現在的減肥產品真的有很多呢,不提市面上的,光網路上的就數都數不過來。我們選減肥葯,首先要看的是有沒有副作用,會不會有大的反彈,當然如果說一點兒副作用都沒有,那也是不太可能的啊,網購平台,無可厚非當然數淘寶上的是最好的。

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就是一枪
2012-7-23 01:30:54
如果想要從平常生活中調理分泌失調就要養成良好的生活方式,形成有規律的生活習慣,保證充分的營養睡眠,還有要多吃含有高蛋白維生素食物,比如:大米小米小麥玉米高粱黃豆和新鮮的水果蔬菜。避免過度的勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內分泌失調!還可以試試我用的那個雪蛤固元膏啊!我就用了兩個療程就有明顯的效果了!你也可以試試的!

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