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請問月經期間肚子脹氣怎麼辦?

来源:www.uuuwell.com  2012-7-28 23:30

   
yanhuaizhi
2012-7-28 23:30:51
請問月經期間肚子脹氣怎麼辦?
dummy111
2012-7-28 23:30:51
月經期間肚子脹氣是很常見的。無論是著涼還是由於月經出血導致發炎狀況。都會感覺到肚子脹。
第一一定要避免著涼,也不能吃冰激凌之類的飲品,不能吃寒性的大的水果。最好喝薑湯紅糖水玫瑰花熱茶。
最此外可以採取以下的措施:
1、飲食均衡:雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少量多餐。
  2、補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
  3、避免咖啡因:咖啡、茶、可樂巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸

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