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我在不知不覺中胖到了140斤~現在瘋狂的想減肥~誰能幫我指定個減肥計劃啊~本人身高164~

来源:www.uuuwell.com  2012-8-7 10:45

   
泉州社区
2012-8-7 10:45:50
我在不知不覺中胖到了140斤~現在瘋狂的想減肥~誰能幫我指定個減肥計劃啊~本人身高164~
pre8
2012-8-7 10:45:50
我才成功瘦下來哈 現在告訴你 我的健康減肥法!
我剛開始減肥時 是通過在網上買的一款純中藥
(在這就不說是哪兒買的了 免得有打廣告的嫌疑)
這個葯對抑制食慾有很好的作用 但是開始兩天有心慌失眠副作用
身體一直比較好 所以就心慌一次 失眠一次
在這期間 我早飯和中午飯照常吃 只是明顯吃得少了 就是吃不下 估計也有心理作用
晚上睡前跳半個小時健美操 和寢室同學一起 可以互相監督嘛
這樣堅持了一個月 瘦了能有8斤吧
春節回家 我除了運動改成了晚上跑1000米(跑得很慢10多分鐘哈)
返校后 又瘦了4斤吧 畢竟春節在家 好吃的太多了
我最誠懇地告訴你哈 如果身體素質不好 千萬別吃減肥葯 可能不孕不育
減肥就四個字 少吃多動
我再補充四個字 堅持到底!!!
希望你能夠瘦成和我一樣的大美女
dwenhcil
2012-8-7 10:45:50
減肥方法一
  健康減肥方法:大多數人都知道,肥胖其實不單單是過量飲食所導致的,也跟身體缺乏的營養物質有關,所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法――膳食纖維減肥瘦身,意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善,還要保持原有的身體機能。因此很多減肥患者都推崇綠色減肥瘦身,目前比較受推崇的減肥瘦身產品有花草類和果蔬類兩種。其原理就是通過植物精華提取物調節和改善身體機能,從而達到減少和降低體內脂肪
  減肥方法二
  飲食減肥方法:在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎胃擴張急性胰腺炎冠心病心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。  
  減肥方法三
  藥物減肥方法:藥物葯按成份可分兩種,一是公認為有副作用西藥減肥產品,其多以含有西布曲明(Sibutramine)成份的為主,西布曲明(Sibutramine)是一種中樞神經抑製劑,具有XX、抑食等作用,它有可能引起血壓升高、心率加快、厭食失眠肝功能異常等危害健康的副作用。
  另一種為中草藥成份的減肥葯,是目前廣泛流行的一種減肥方法,也是各大減肥網站如「淘大弟減肥網」推薦的種類。這類減肥葯的成份都以螺旋藻火麻仁白朮決明子人蔘甘草等為主,食用后不會危害健康,也不會有不良反應等,是健康減肥法中的一種。因為中草藥以在幾千年的華夏文化中深深地被國人所熟知了。
  減肥方法四
  運動減肥方法:對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、水上運動等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡以上,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
  運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因為運動最重要的是要持之以恆,如果不能堅持每天最少一次的話,建議不要採取此方法,因為一旦停止運動,反彈是很快也很歷害的。
  對於一個極度胖的人,即使是走路都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。
問號
2012-8-7 10:45:50
毅力,  就試試21天減肥法
飞碟
2012-8-7 10:45:50
運動減肥方法:對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、水上運動等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡以上,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
  運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因為運動最重要的是要持之以恆,如果不能堅持每天最少一次的話,建議不要採取此方法,因為一旦停止運動,反彈是很快也很歷害的。
  對於一個極度胖的人,即使是走路都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。
少年
2012-8-7 10:45:50
164-105=59公斤,是胖了點,多做運動不要相信太多的減肥葯,要有恆心堅持就是勝利
rexon3105
2012-8-7 10:45:50
不要餓肚皮 如果在減肥中故意讓自己挨餓,那麼身體就會出現3種反應:積存水分新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的慾望。吃東西要慢 要細嚼慢咽地享受每一口食物,要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人,進食后不易產生飽腹感,會吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的熱量,雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張「黑名單」,例如堅果、全脂牛奶巧克力奶油小甜餅、油炸食品牛排等。  適量增加澱粉類食物的比例 複合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量,是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯大米麵粉玉米等複合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在這裡增加的概念是指每日食物配比,並非增加食入量。 經典減肥膠囊百合中藥成份,朋友們在服用當中沒有出現副作用和反彈,真的是款不錯的產品

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