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減肥鍛煉

来源:www.uuuwell.com  2020-3-25 03:10

   
zyjzhd
2020-3-25 03:10:01
我高二,183cm,78kg覺自些發胖尤其腿綴肉太.我跑步腿肌肉發達(初懶,.....)胳膊基本沒肌肉,肌肉布極協調,沒短期內改變(何練肱二肌).
小七哥
2020-3-25 03:10:01
其實胖,要減
hackerstudy
2020-3-25 03:10:01
既然你是學生,又是高中,就不能太過於節食減肥,少吃肉,只吃瘦肉魚肉,不喝飲料不吃糖,不吃零食不吃油炸油膩就可以了。因為你還要有好身體好狀態去鍛煉和學習吖! 應該要靠運動減肥吧!減肥,要看你要減哪裡咯,把肥肉去掉,鬆弛的變成緊繃的就好看多喇!但是注意別太多肌肉哦,女生肌肉多了會不好看,就算不是肥肉也會顯得很肥的。 如果要瘦小腿,就正常站立,雙腿併攏,一定要緊緊併攏哦,別有螺旋腿,全夾緊,腳板根部也並在一起,可以有微微外八字(就是舞蹈說的小八字腳)然後身體放鬆,在雙腿保持直立的狀態下彎腰,雙手抱著直立的腿,盡量用頭去碰腳,就好想上下身貼在一起,摺疊了一樣。當然這個動作也可以坐著做,方法一樣,腿一定是直的就好。而且做的時候頭要儘力的去碰腳(雖然碰不到但是要朝那個方向用力)。效果很好的哦,每天早晚堅持,沒事的時候也常做一做,做的時候保持的時間10秒以上,重複5次左右。 瘦腰的話就更簡單了,買個適合你體重的(當然重一點會比較好)的呼啦圈,早晚各100下地練習。 早晚各100下跳繩,速度不需要特別快,但當然要比秒針走的速度快,有助於整個身體的塑型,尤其腿、手會瘦得效果好。 這些方法既簡單又好做,主要是真的有效。我168CM,體重不到100斤,就是這樣做的。 加油哦~!你一定行! (主要多運動,但是別練出一身肌肉就好了) 高二,青春期,又是學生,健康的減肥最重要!所以吃藥、節食就先不考慮了。

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