有健康網»健康知識問答 問答 人體常識

過度勞累影響身高嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-3-25 10:10

   
超级晕
2020-3-25 10:10:01
我初三 沒間打球 星期星期六午課 所我星期六午3點打球打5點-6點(抗比較強種) 7點半再打9點半 做影響身高 我父親 身高1.72 母親1.62 我男  15  1.72 已經影響呢
风轻剑客孤
2020-3-25 10:10:01
15歲,1.72m錯,能.運算度,能算缺乏,般1禮拜要5-10運間才算.
教皇厅
2020-3-25 10:10:01
男孩的青春期比較遲,大概你還沒到吧.到的話,一年也許就長幾十厘米.
douxp
2020-3-25 10:10:01
有點影響吧
regiet
2020-3-25 10:10:01
buhuien
2020-3-25 10:10:01
影響人身體長高因素很多,專家研究顯示,在影響身高的諸多因素中,遺傳占33%,後天運動占20%,營養占31%,環境占16%。  人體的高矮是由骨骼生長發育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後骺軟骨增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。因此,對於青少年來說,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米。專家建議,青春期的孩子每天運動應不少於1小時。  參加什麼項目的鍛煉有助於長高呢?要根據個人年齡性別體質等情況,選擇合適的運動項目,進行適量的運動,借以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。一般來講,比較有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球游泳跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱儘力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。  強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛煉時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛煉時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺

推薦閱讀