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羅圈腿可以治好嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-6-4 14:10

   
蒲飞
2020-6-4 14:10:01
羅圈腿治好我微羅
和气生财
2020-6-4 14:10:01
羅圈腿又叫O型腿由於維生素D缺乏營養佝僂病遺症等原因造成X型腿、O型腿(俗稱羅圈腿)除了非常嚴重畸形醫學矯正外其均通過運動鍛煉來大限度地與糾正或彌補 O型腿矯正方法具體下: (1)直立兩腳併攏兩手扶膝做兩膝向正前方下蹲 起立運動做 20~3O次 (2)彎腰兩手扶膝做向左和向右繞環運動做20 ~30次 (3)兩腳開立稍大彎腰兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習每次停耗10秒鐘做5~10次 (4)兩腳平行站立先腳跟軸做腳尖外展和內旋 運動;再腳尖軸做腳跟外展和內旋運動各做20~30次 (5)坐椅子上儘力用小腿夾住書堅持定時間用橡皮帶兩膝捆住做效更加顯著 (6)跪坐腿上塌腰兩腳慢慢向外向前移動腰部隨之也逐漸直起來做 15~20次 何矯正O型腿 稍微改變下站立姿態便運用腿部肌肉部位下蹲運動大特點下蹲時膝蓋大腿靠攏對於矯正 O型腿有效盡能下腰深蹲效會更好 方法:雙手叉腰上身保持直立雙腿張開 15― 20厘米腳尖略微向外吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲盡能深蹲並停留片刻感腿部肌肉緊繃呼氣時慢慢打開雙膝伸直站立重複 10次 簡易運動矯正O型腿 作者:胡銘 1.弓步側壓腿腿壓30次交替各進行2次 2.杠鈴夾腿深蹲肩負等重量杠鈴兩腿分開約同肩寬慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)快速夾腿直立1組做8~10次共做4~6組 3.並腿蹲起兩腳及兩腿併攏俯身站立雙手扶膝做往裡推夾動作(兩腿要分開)接著做下蹲與起立動作1次再做向左與向右轉動膝蓋練習1次此反覆每15次1組共做3組 4.兩腿做外擺和內夾練習每15次1組共做4組 5.兩腿夾書本坐椅子上兩腿伸直、夾緊踝關節上部(小腿下部)夾本厚薄適宜書堅持數分鐘內讓書本落下練習時膝關節下部紮根繩子效更好 6.兩人對抗腿屈伸練習8次1組共做4組

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