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5個月的孕婦需要補充什麼?

来源:www.uuuwell.com  2020-6-29 18:10

   
dymdymcom
2020-6-29 18:10:01
朋友5月身孕啦,公棒槌,所我想給補充點啥,或者弄點吃,請家指點
tomsina
2020-6-29 18:10:01
妊娠期間些營養孕婦腹胎說非重要缺乏能給孕婦胎帶良影響孕婦自胎著想定要注意營養攝入其尤其要重視葉酸、鐵、鈣、蛋白質補充   、葉酸  葉酸與胎腦發育關重要維素胎腦發育支柱  專家建議:  孕期尤其早孕期適補充葉酸必要孕前早期補充定量葉酸防止胎神經管畸形  補充:除用含葉酸藥物補充葉酸外食物葉酸含量相高普遍存于葉蔬菜青菜、卷菜等水柑橘香蕉較葉酸物性食物肝牛肉含葉酸較食物說懷孕蔬菜量應盡量增加水應適選擇維素含量較品種  二、鐵  孕期鐵消耗量較非孕期所增加同孕期面臨血液稀釋問題更易引起血紅蛋白降  孕期由於孕媽咪早期妊娠反應食慾佳或挑食飲食原引起鐵攝入足若補充少自引起貧血輕度貧血引起暈、眼花胸悶癥狀缺鐵所造嚴重具體表現兩面:面血色素持續降引起機體免疫力降易染胎營養良發育遲緩等另面重度貧血甚至引起娩凝血功能障礙、血等危及命  專家建議:  孕婦應吃些含鐵豐富食物:物內臟肝、等;紅色瘦肉牛、豬、兔肉等;物血些都含豐富血紅蛋白鐵肌紅蛋白鐵體易於吸引利用植物性食物芝麻紅棗、血糯米、赤豆等含較鐵植物源鐵孕期相吸收率較低能作輔助能全靠些食品補鐵蔬菜菠菜鐵計師較高其含草酸抑制鐵吸收並非補鐵佳選擇  三、鈣  眾所周知鈣體骨骼牙齒重要組胎XX卵50厘米左右身需要消耗母體量鈣數據證明孕期需額外增加鈣約30g其胎27.4g胎盤1g母體1g  我營養推薦膳食鈣供給量標準:孕4-6月每1000mg孕7-9月每1500mg  般輕度缺鈣能引起孕媽咪腿抽筋肢體麻木失眠等癥狀嚴重影響寶寶骨骼發育造顱、佝僂病等骨骼發育良甚至畸形癥狀  專家建議:  數孕婦都應吃富含鈣食物比奶製品含較鈣且吸收率除乳糖耐受孕媽咪應該每喝奶或者食用酸奶奶粉乳酪  其食物豆製品、海產品某些干較鈣雖吸收沒奶類經吃些補鈣處骨骨湯鈣羥磷酸形式存體吸收率低於補鈣沒太處  四、蛋白質  蛋白質構寶寶機體重要城市孕婦除非素食主義者且吃蛋、奶、豆製品或食慾差、妊娠反應劇烈准媽媽般孕婦每都能吃蛋白質尤其孕早期寶寶母體于蛋白質需求並明顯增加需要特別補充  專家建議:  1、孕晚期每增加25克蛋白質滿足胎髮育需要  2、奶、蛋蛋白質完全蛋白易於體吸收  3、魚蝦禽肉等葷菜蛋白優質蛋白豆類及豆製品蛋白植物源優質蛋白糧穀類、蔬菜植物蛋白  五、其維素微量元素  所維素微量元素都並非非補雖妊娠期孕婦維素微量元素需要都所提高提高比例前面提幾種少另外許維素微量元素廣泛存于食物、飲用品所除非現缺乏癥狀或些併發症患者特殊需要般用特殊補充要保持平衡合理飲食習慣挑食偏2食我食物所需要量  由見孕婦補充維素微量元素候應注意三問題:  1、懷孕期各種營養素需求較平少少提高寶寶健康孕媽咪應該注重習營養知識飲食補充營養  2、能味求某些量維素能造胎畸形、流產等良  3、要補充維素、鈣片或任何藥物醫師推薦補充要自行加藥

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