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請問有什麼簡單又見效的方法能讓手臂瘦下來嗎?有誰親身體驗過嗎?

来源:www.uuuwell.com  2020-8-2 17:10

   
zjw787
2020-8-2 17:10:01
腹部
manbunet
2020-8-2 17:10:01
雙臂齡增加產皮脂肪雖激烈運預防某些肌肉慾運且產松馳問題運平衡肌肉幫助若能加效按摩則更除皮脂肪  手臂激烈部位伸展前面或側面由於較少於面運內臂部較容易松馳且肌肉較使用部位極容易堆積脂肪尤其25歲更加明顯論何想要結實肌肉則必須面面俱  1、鍛煉內臂使結實  雙手交錯拇指向雙臂向前延伸  靜止2~3秒雙手反轉收再向前延伸約2~3秒  慢慢進行約10~20  2、使雙臂緊張  單手按摩肩膀並停聳肩按壓手直向壓  雙臂特別按壓手內側肌肉緊張訓練  左右各5秒共進行5  3、改善內臂松馳  雙手掌交錯耳邊向延伸用力靜止2~3秒放鬆  訓練平較使用肌肉同矯姿勢  共進行5~10  肌肉訓練游泳、伏挺身等等作性運延伸靜止靜態運  靜態面使肌肉繼續緊張具緊縮、防止脂肪沉澱效;伏挺身等態運則較適合體力較佳

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