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誰能告訴我丹田在哪,如何氣沉丹田

来源:www.uuuwell.com  2021-1-26 21:10

   
天杉希华
2021-1-26 21:10:01
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samk750
2021-1-26 21:10:01
丹田養功說穴位.般認三.印堂丹田.兩眉間.膻丹田,兩乳畫條線,點.丹田臍三寸,或說氣海穴.眼觀鼻,鼻觀,意守丹田,意.說意含,吸氣,腹(或說丹田)鼓起,呼氣,腹陷.
㊣o℃微笑
2021-1-26 21:10:01
丹田針灸學名詞,腹部臍下的陰交氣海.石門.關元四個穴位別名丹田。 丹田又是氣功意守部位名稱。其部位有三:在臍下的叫下丹田,在心窩的叫中丹田,在兩眉間的叫上丹田。我們一般指的是下丹田。"氣沉丹田"是楊式太極拳 "十要"中的"一要"。(包括很多氣功都有這個說法,)這是針對人們練拳時,氣容易上提,產生憋氣和上重下輕、重心不穩的毛病而提出來的。丹田在臍下三寸,氣沉丹田,就是要求練拳時盡量保持自然,不要有意識地強行向下壓氣。因為"先天氣宜穩,後天之氣宜順"。後天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。腹穩,呼吸自然就順,下盤就能穩固。 一、靜態下行功:先將全身放鬆。上下口唇微閉,意守丹田,自然吸氣胸腔,然後將氣分成兩部分,一部分用鼻孔徐徐排出,另一部分內氣松沉降於腹腔丹田部位。再吸氣時如上述重複循環,自然而然,毫不造作。我們練拳起勢或站樁時氣運化,一般來講是將氣沉在丹田部位,但並非絕對,功夫高深者實戰中則隨其需要,以意領氣,帶動氣血運行,從而產生內勁,可以在周身運行。然非修煉多年不能達到如此境界。 二、動態下行功:太極拳行功走架時,有的採取逆腹式呼吸,即吸氣時腹中空,呼氣時腹中實。筆者行拳時採用吸氣時口微閉,用鼻吸,務要緩、細、實,以意領氣,全身放鬆,胸膈肌受壓膨脹上升。尾閭下降,穀道內收。合為吸為蓄,呼為開為發。呼氣時胸膈肌下降,引氣下行,氣沉丹田,下腹凹型腔底受壓有膨脹感,尾閭上升,氣貼脊背。以上泛指一般情況而言,然拳勢千變萬化,萬物變化規律皆存在一般性和特殊性,望同好們悉心體會,認真領悟。 另外需要說明的是,氣沉丹田是隨呼吸變化有沉有浮,物極必反,內功亦然,松之極,則緊之至,柔盡剛來,陰極則陽必生,沉極則浮。即吸氣胸膈膜上浮,內氣上升,呼氣時胸膈膜下降,內氣下沉,往而復之,循環不已,且陰中有陽,陽中寓陰,細觀陰陽魚圖或另有所悟。
同名同姓
2021-1-26 21:10:01
大象之上肚臍之下~!這裡有5個豎著的穴位