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為什麼我這兩天會失眠?每天晚上要2個小時后才入睡。

来源:www.uuuwell.com  2020-9-16 08:10

   
kaerdd
2020-9-16 08:10:01
兩天知道回事總誰著覺每天總要床上翻轉兩多小時才入睡底回事請大家幫幫忙謝謝~~~~~~~~~~~
tanweihai
2020-9-16 08:10:01
1)失眠原因 造成失眠原因多精神緊張、XX、抑鬱恐懼焦慮、煩悶等精神因素常引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素另重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶咖啡些良生活習慣也會造成失眠 3)失眠預防與保健 主要應做好下幾方面: ①清淡而富含蛋白質維生素飲食宜 ②參加氣功太極拳等強調精神力鍛煉運動提高神經調節能力 ③生活有規律定時上床晚餐宜過飽睡前飲茶和咖啡等刺激性飲料 ④眠納多寧、卵磷脂保健食品有好調節神經功能方面作用有助於改善睡眠 33病因⒆? 失眠指睡眠時間足或睡得深、熟分下三種: (1)起始失眠:入睡困難要半夜才能?牛?嚶刪?窠粽擰⒔孤恰⒖志宓紉?稹? (2)間斷失眠:睡寧靜容易驚醒常有惡夢年人消化良常易發生種情況 (3)終點失眠:入睡並困難持續時間長半夜醒即能再入睡老年人高血壓動脈硬化精神抑鬱症患者常有類失眠 由於失眠使大腦XX性增強造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒多夢早醒患者因夜眠足白天精神萎靡注意力集胃口好些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀失眠又會引起心理推移患者頗感身心負擔沉重醫稱失眠寐認其成因多有胃和則卧安、虛勞虛煩得眠等說同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血足有關神經衰弱者多見此症 自療注意事項 (1)自療失眠能依賴藥物應該注意消除引起失眠原因力求心理平衡結合體療改善體質效會更好 (2)勞逸適度改變良生活習慣戒煙、酒、忌辛辣刺激食品咖啡、濃茶等晚餐要過飽 (3)適量選食些有助於神經功能食品河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍豬肝豬腰核桃花生、蘋、蘑菇豌豆蠶豆牛奶等 (4)睡前半小時再用腦安寧環境聽聽柔和優美音樂難入睡者還作些外出散步之類鬆散活動 (5)上床前40℃-50℃溫水洗腳搓揉腳底片刻冬天更應該腳部搓至溫熱 (6)忌用熱性補藥鹿茸人蔘附子等 (7)經常參加種花養草等園藝活動陶治性情消除緊張焦慮情緒使心理趨於平衡 (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝杯牛奶或吃點甜食有助於提高睡眠質量 (9)清早迎著太陽活動鍛煉半小時左右有助於體內生物鍾調整 自治療法成藥自療法 (1)安定2.5-5毫克睡前服 (2)速眠0.1-0.2克睡前服(適合易入睡者) (3)補益氣丸每次9克每日2-3次溫水吞服用於氣虛乏力精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者 (4)龍膽瀉肝丸每次9克每日2-3次溫水吞服用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者 (5)礞石滾痰丸每次2克每日3次溫水吞服用於喜食油膩、酒、糖而引起濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者 (6)安神補心丸每次15粒每日3次溫水吞服 (7)養血安神糖漿每次1-2匙每日3次 二、驗方自療法 (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克每日1帖分2次煎服 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉每次6克每日2次(下午、晚上各次)溫水吞服 (3)桑椹子(桑樹熟者佳)30克煎湯服用於年老失眠而大便硬結者 (4)鮮花生葉30克分2次煎服每日1帖 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克龍眼肉5克燒制點心或煮粥食用 (2)豬心1只、大棗10枚加調料煮食 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)每日1帖分2次煎服 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克分2次煎服每日1帖 (5)蔥白8根、大棗15、白糖5克用水2碗熬煮成1碗臨睡前1次服完本方用治神經衰弱失眠症臨睡前用熱水燙腳多泡些時間水涼再加熱水同時服用此方療效更好 (6)大蔥(取白)150克切碎放小盤內臨睡前把小盤擺枕頭邊便安入夢本方用治神經衰弱失眠症具有寧心安神之功效 (7)蔥白7根、大棗20枚加水煎服本方用治虛勞煩悶得眠具有養心安神之功效 四、外治自療法 (1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻再拌適量麻油敷于臍部外蓋塑料薄膜膠布固定3-5天更換 (2)按摩穴位法:取湧泉太溪、失眠三穴用指端按掐穴位各3-5分鐘結合溫水洗足按掐效更佳 太溪穴:位於內踝骨緣與跟腱失眠穴:位於內踝骨與外踝骨連線腳底點湧泉穴:位於前腳掌1/3之處凹陷 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者:路風塵 -- 發布時間:2005-1-28 10:29:08 -- 五、其療法 參加太極拳鍛煉 佩香法:硃砂30克、磁石30克、琥珀3克研成粉裝布袋內睡前放壓發帽內戴頭上 葯汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克煎成湯睡前浸足20分鐘 梳理頭皮法:睡前取梳齒尖銳木梳從前額經頭頂向枕梳行先央漸至兩側反覆梳理15分鐘左右梳理時靜心體驗其樂趣手法輕重舒適度 葯枕法杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用常用有效 風油精塗穴法:心煩胸悶頭昏腦脹能入睡時用風油精塗擦太陽、風池兩穴太陽穴:位於外眼角向寸凹陷風池穴:位於頭枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷