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這樣的減肥方法可行嗎?

来源:www.uuuwell.com  2021-4-6 23:10

   
gionah
2021-4-6 23:10:01
我現始減肥我主要想運減肥我現早慢跑40鍾吃兩根油條杯豆漿午吃餓行吃晚吃飯吃兩蘋覺行跑步班呢及做飯能吃
明恩
2021-4-6 23:10:01
油條!!
黑咖啡
2021-4-6 23:10:01
控制飲食+適量運動是最自然的減肥健身方法,重在堅持。
诸葛晴
2021-4-6 23:10:01
油條就不要吃了~最好換成其他的早點~比如全麥麵包~建議你健康減肥。通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的,我是屬於喝水都會胖的那種體形,試過三日蘋果餐,青瓜雞蛋減肥法等十余種方法,不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法后,感覺效果不錯哦!希望對你也有效! 要注意少吃多餐,而且一定要做到:「早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少。」 一、如果你受得了姜的味道的話,可以喝姜茶水。 生薑紅茶的製作方法:從中醫的角度我們已經知道,紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能,提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 ? ??材料:紅茶一包(綠茶也可以) ?? 去皮生薑五片 ?? 蜂蜜適量 ??做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。 ??等稍溫後放入蜂蜜 ?? ??要點:如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生薑的用量 ??一天飲用2至6杯就好 有個空姐就是喝這個減肥的哦,一個星期就瘦了五公斤啊!希望對你也有用啊! 小建議:建議你每次飯前喝碗湯或者水也行,這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了,而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時,以免脂肪堆積在小肚子,形成小肚腩! 二、做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明顯,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,鍛煉時,上半身不是全部坐起,上半身起來的角度,要和地面保持15度的角度,做此運動時,你會發現,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。 每天需要分5次做,每次30下,5次之間的間隔最好不要超過1分鐘,做完后輕輕按摩腹部。 這是體育專業人士教授的,只要堅持此運動,半個月內,就可以見效。不過先聲明,沒有毅力的人不要嘗試了,因為真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動員出來XX血液循環造成危害,是名副其實的「心腹」之患。因此,當腹圍在90―100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9,女大於0.85時,腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪,使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法: (一、)熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆紮腹部5―6層。 (二、)平卧位腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 (三、)揉捏腹部,「軀趕」脂肪。 有道是:「七分運動,三分揉捏。」要想腹部儘快去脂,再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,「軀趕」脂肪,促進脂肪代謝。早晚各一次,早上要剛剛起床時做,晚上臨睡前做。堅持一個月,一定有顯著的效果的。
东方战神
2021-4-6 23:10:01
能有這樣平穩心態減肥真的很不錯~不過我建議你早上吃全麥麵包,可以晚上下班之後去買,第2天早上吃呀!!

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