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男孩,今年20,178,160斤,請問有什麼好的減肥方法嗎?

来源:www.uuuwell.com  2021-6-10 11:10

   
mamiw
7 天前
兩前126斤啊想瘦麻煩親身經驗朋友答謝謝~
17772
7 天前
減肥經驗: 、早餐吃麵包牛奶早餐重要要吃更吸收營養高 二、午儘管吃喜歡吃吃吃飽(吃完要馬坐散散步或者站立三十鍾) 三、晚吃蘋或碗稀飯吃或者吃青瓜綠豆蜂蜜助於排除體內毒素清理腸胃 四、另外再做些運幫助高順便消耗消耗脂肪: 1、前踢腿 按武術基本功前踢腿練習唯同腳尖要鉤反覆練習10鍾 2、踢腿 選擇拉桿或木柱先用左手抓緊右腿伸直用力甩5鍾換右手抓左腿甩練5鍾 3、雙手托 雙腳與肩等寬全身放鬆自呼吸雙手自垂于身體兩側吸氣雙手左右抬平呼氣放共練49吸氣雙手兩側舉頂用暗勁拉身體呼氣放鬆雙手放共81 4、伸腰助 雙腳與肩等寬腿部直立吸氣身體前俯儘力用手觸;呼氣起身直立49吸氣身體仰呼氣;恢復直立49 5、摸高 雙腳起跳盡量向摸高24、單腳起跳左右各24