大腿抽筋怎麼辦？什麼原因呢？
许闻
2022-6-24 09:10:01
腿抽筋缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起. 平適量補鈣曬太陽注意局部保暖要注意體位變化坐姿睡姿避免神經血管受壓做局部肌肉熱敷、按摩加強局部血液循環改善應醫院檢查治療 面腿抽筋發作前用於預防 4點建議： 穿舒服鞋平足其身體構造問題使些特別容易發腿抽筋合適鞋彌補 拉松褥睡覺喜歡捂緊緊特別仰卧候能壓住足部使腓腸肌足底肌肉緊繃緊繃肌肉容易發痙攣要褥拉鬆些 伸展肌肉睡前伸展腓腸肌足部肌肉助於第間預防抽筋伸展腿抽筋伸展腓腸肌足部肌肉相同足前部置於樓梯踏步第階慢慢壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置 量飲水平量（包括散步、整理花園、做家務）需要補充液體避免脫水要量量液體能稀釋血液鈉濃度能導致各種問題包括肌肉抽筋應該飲用少水取決於量所食用食物口渴刺激隨著齡增變越越微弱我能忘記喝足量水些擔喝水太廁所數增特別晚更便 預防治療低血鈣引起抽筋主要：膳食要選用含鈣量高益於營養平衡新鮮食品奶類臨睡前喝杯牛奶明顯療效；吃些豆製品或海帶等補充鈣質； 食品適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；醫指導服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物與同注意吃些含維素D食品腿肚抽筋通由於鈣流失導致骨質疏鬆引起造鈣流失原減肥號元兇許性減肥程拒絕切與脂肪關食物殊知減脂肪同骨骼減弱另外吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都造鈣流失補充鈣質千萬要迷信藥物運補鈣效比藥物更效補鈣效運氧運配合力量運另外飲食增加奶製品攝入輕鬆補鈣 腿抽筋未必都缺鈣腿抽筋能患肢脈粥硬化閉塞症 預防貼士面腿抽筋發作前用於預防4點建議： 穿舒服鞋平足其身體構造問題使些特別容易發腿抽筋合適鞋彌補 拉松褥睡覺喜歡捂緊緊特別仰卧候能壓住足部使腓腸肌足底肌肉緊繃緊繃肌肉容易發痙攣要褥拉鬆些 伸展肌肉睡前伸展腓腸肌足部肌肉助於第間預防抽筋伸展腿抽筋伸展腓腸肌足部肌肉相同足前部置於樓梯踏步第階慢慢壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置 量飲水平量（包括散步、整理花園、做家務）需要補充液體避免脫水要量量液體能稀釋血液鈉濃度能導致各種問題包括肌肉抽筋應該飲用少水取決於量所食用食物口渴刺激隨著齡增變越越微弱我能忘記喝足量水些擔喝水太廁所數增特別晚更便 知道婆歲數能夜間踹著涼發抽筋要盲目補鈣吃藥嚴重應該醫院檢查病癥治療
tantan886
2022-6-24 09:10:01
那麼你是做什麼工作的呢?對於工作也很重要的啊,做農工啊,或者是長時間的坐,不運動就是這樣咯。