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「啤酒肚」也是營養不良的一種癥狀

来源:www.uuuwell.com  2011-5-22 06:50

   
andyxie
2011-5-22 06:50:02
  一般而言,男人接近老年時,由於新陳代謝率較低,因此,需要的熱量也就較少;但對各種維生素礦物質和一些營養素,卻需要得更多了。如果營養不能有效的攝入和平衡的話,就極易出現脫髮牙齒鬆動皮膚乾燥以及肌肉無力便秘大腦遲鈍等現象
  對男人來說,吃喝適量(指營養素的攝入)不只是可以防止患心臟病,而且可使到了60歲的人,在動作上還同30歲的人一樣敏捷。
  為此,男人要從XX中年起就側重鐵、鈣、蛋白質葉酸維生素C、D、B12的攝入。
  補充鐵(可多吃肝、蛋和堅果)增強造血功能,防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。而維生素C可多吃柑桔、白菜青椒西瓜等則有助於提高身體對鐵的吸收能力,降低膽固醇,避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質的需求(可多吃魚、大豆牛奶雞蛋),將會減緩隨著年老而發生的肌肉萎縮。鈣和維生素D(富含于牛奶和魚肉中)將對防止骨質疏鬆和牙齒鬆動起到關鍵作用。而葉酸(富含于綠色蔬菜水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。
guzhenhua
2011-7-17 09:14:01
樓主分享的內容很實用啊