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跳躍運動預防骨質疏鬆的最佳方法!

来源:www.uuuwell.com  2011-6-9 03:30

   
xychina1006
2011-6-9 03:30:02
     美國科學家最新研究發現,在各項鍛煉中,跳躍運動是預防骨質疏鬆的最佳方法。科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究,發現每天進行上下跳躍的女性,堅持一年後都出現骨質密度的增加,最易發生骨折的髖部,骨質的密度竟增加了3%。

  科學家認為:這是由於在進行跳躍運動時,不僅加速了全身的血液循環,而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。

  跳躍運動的方法很簡單,反覆上下跳動即可,場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行,每天堅持跳50下。也可以跳繩,次數相同

  中老年人進行跳躍運動時,要注意以下幾點:
  1、要循序漸進,次數由少到多,不可急於求成。

  2、患有其他疾患的中老年人,在進行跳躍運動之前,一定要徵求醫生的意見,醫生同意后再進行。

  3、有關節炎的人也可進行跳躍運動,但在急性炎症期或腫脹疼痛較重時,必須停止跳躍。

  4、已患了骨質疏鬆症的人,不要做跳躍運動,可以參加散步、徒手體操太極拳等活動。
东健影视
2012-3-10 23:07:01
啊哈 我經常運動。。我個人覺得 鍛煉 是通用的治療辦法。。
flyworld
2012-3-10 23:17:01
我同意樓主說的
大夏贡
2012-3-10 23:27:01
個人覺得 鍛煉 是通用的治療辦法