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好孕分享:產後坐月子可以適當補充水果、蔬菜

来源:www.uuuwell.com  2011-5-22 23:40

   
heping3
2011-5-22 23:40:03
受傳統習慣的影響,產婦月子不宜吃生冷食物,因此,有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後,你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,因此,更要強調飲食多樣化,平衡膳食,這就包括鼓勵攝入一定量的水果,因此,坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正。
  水果含豐富的維生素礦物質纖維素果膠有機酸成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
  從西醫角度看,產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。從中醫角度,產後吃水果就有很多講究。
坐月子吃水果有以下幾個注意事項:
? 不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜
? 你可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
? 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。
? 吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮后再吃,以免發生腹瀉
? 為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
下面簡單介紹一下幾種水果的產後功效
奇異果:又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術后恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦會有很大一部份時間在卧床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以,常常發生便秘。另外,產婦產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。所以,產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是,中醫上講,香蕉屬於甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
橘子:橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產後,你的XX內膜有較大的創面,出血較多。如果你能在這時候吃些橘子,將有助於防止產後繼續出血。另外,橘核橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振口乾舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復母乳餵養。另外,山楂有散瘀活血的作用,能夠幫助惡露排除,減輕腹痛
紅棗:紅棗中含豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓:桂圓又叫「龍眼」,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
蘋果:蘋果味甘、酸、性平,有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
haliao8
2011-12-4 15:57:02

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