有健康網»健康知識問答 科室 精神病科 存档 1

*強迫症康復的幾大關健要素-----笑腦心理醫生*※

来源:www.uuuwell.com  2011-5-23 10:10

   
静思夜
2011-5-23 10:10:02
一,不要把強迫症當成「病」
強迫症不是器品質性疾病,目前心理學所採用的是醫學的疾病診斷模式,喜歡把心理問題命名為這個病,那個症的,這樣會使很多「神經症」的朋友一看到自己是強迫症,或是社交恐怖症,覺得自己是個病人,有病那要治療啊,不然會更加嚴重的,且他們認為自己是一個病人,然後很多不能完成的目標,沒有做好的事情,最終給自己找個合理的借口,因自己有強迫症,不然我肯定會做得很好的,在我的咨客當中經常有人說,要不是我有強迫症,我早就考上清華大學了,他們為什麼這麼說呢?說到底還是把這個目標沒有實現最終歸因到自己有這個毛病上了,他們就不會想想,難道那些沒有考上清華大學的都有強迫症嗎?
二,與普通人一樣去做你該做的事
三,處理好一些現實中的衝突
前面的一篇文章中我已經談到,強迫症的康復是一個系統工程,我們過去曾經受過心理創傷也好,受到什麼刺激也好,這麼多年已經記憶模糊了,在意識層面已經很難再現出來了,唯有當下的一些衝突,,當下的一些難以處理的事,使我們強迫癥狀久久不能淡化,甚至會加重,當把當下的衝突處理好了,你的焦慮情緒緩解的,焦慮情緒緩解了你的強迫症癥狀也會隨之而減輕的,哪些是現實中的衝突呢?如工作上的困擾,婚戀情感上的困惑,人際關係緊張等等,把這些現實中的一些衝突給處理好了,強迫癥狀也會減輕的
四,帶著不完美的心態
有一句話叫做不完美才是真正的完美,我們強迫症的朋友總是過度的追求完美,比如擺放物品時,總是一定要擺放成橫平豎直,不能有一點偏差,看見餐桌上一定要乾乾淨淨,不能有一點點灰塵等等,在他們的生活中會有很多類似這樣過份的追求完美,可想而已,每件事都這樣去做,他自己也覺得非常累的,結果因過份的追求完美了,反而導致不完美了,為什麼這麼說呢?為了說明這個問題,我舉個例子,二個木匠,一個姓張,一個姓李,老闆讓他們一天的時間把他們所負責的木材長度都量下,他們的任務是經過老闆的分配是一樣多的,張木匠用普通的木匠尺用了一天不到的時間把他所分的木材都測量好了,準備向老闆交差,去之前他想看看李木匠是不是也測量好了,去一看,見到李木匠非常焦慮的樣子在用很精細的測量工具正在測量,張木匠問他弄得怎麼樣了,他回答,到現在我一根還沒有測量好,總是感覺不是太精確,發現他前後用了好幾個尺子在測量,這時張木匠就對他說,有普通的尺子就可以了,不用那麼精確的,我們學過物理學都知道的,再精確的測量工具,誤差總是存在的,朋友們,你願意當那個張木匠嗎?他那種過份追求測量的精確,看起來是想把木材測量得更加精確(完美),結果別人早就測量好了,而他一根都沒有測完(不完美)
在我們生活中,適當的一些完美,也很有必要的,很多知名公司正是對自己的產品精益求精,好還要更好,正是有了這樣的品質才能讓他們的產品具有竟爭力,更好的服務顧客,但這種完美也是無限接近的,也不可能做到絕對的完美的,另外這種完美心態看用在什麼地方了,有的地方不需要那麼完美的,而強迫症的朋友喜歡處處都要追求完美,結果當然弄得自己疲憊不堪.
canko
2011-12-25 23:37:02

推薦閱讀