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很晚才能睡著。要不要早早上床?

来源:www.uuuwell.com  2013-6-8 03:54

   
hubbetter
2013-6-8 03:54:04
我是學生。女,20歲。晚上總是一兩點都鍾才能睡著。這種狀態持續很久了。中午也睡不著。只是躺著。怎麼辦?晚上我是撐到想睡了再睡還是早早上床醞釀?糾結啊~~~~而且早上我總是第一個醒的。不過半夜一般不會醒。這到底是怎麼回事?怎樣才能讓我睡眠時間多一點,提高睡眠質量?謝謝!
hczw
2013-6-8 04:00:02
睡眠要放開,不要那麼緊張睡眠,心態輕鬆了,睡眠就好了。可以看心理醫生,談幾次,就好了,做心理輔導,知道怎麼調節,慢慢減輕睡眠的帶來的痛苦就好了。