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上床以後很難睡著

来源:www.uuuwell.com  2013-6-13 09:54

   
混在北京
2013-6-13 09:54:04
性別:男
年齡:35
病史:最近兩個月
病情描述:上床以後至少要一兩個小時才能睡著,但是白天又很想睡
笔迷元老院
2013-6-13 10:00:02
         正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現。失眠常由心理生理因素造成,最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關係和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑鬱的問題、酒類與藥物依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病用藥中毒環境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者內分泌疾病患者,長期服用中樞XX劑、抑鬱劑患者在用藥期間或停葯之後均可引起失眠或睡眠維持困難。    廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠、過度嗜睡,醒覺與睡眠節律障礙。另一類稱為異常睡眠,包括睡行症夜驚症,夢魔症。    例如:某中年男性,已婚,工程師。病前性格內向,敏感多疑,好強任性,沉默少語。由於是大專學歷,較科室的其他人低,但又不甘落後,日以繼夜的學習、工作。自擔任科室領導后,心理壓力更大,一年多來入睡困難多夢易醒,易疲勞,常感頭暈目眩注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁食慾下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅持工作。前來心理專科接受治療,每周三次,經兩周的治療後患者恢復了工作。例如:某大學生,心情沉重,鬱悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中。身體感覺不適,疲乏無力,沒有食慾,嚴重失眠,記憶力減退,學習成績明顯下降。先在內科和神經科就診,後轉到心理專科診治,經一個月的治療后,消除抑鬱,情緒穩定,睡眠良好,記憶力恢復,學習成績上升。    失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停葯后易複發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治,我們採用心理疏導催眠療法森田療法行為治療物理治療配合少量藥物治療,可起到快速有效並減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復
翅膀
2013-6-13 10:06:02
想的多不多
一到睡覺時間緊張
擔心多嗎
分析心態
調節
可以通過心理咨詢,專業心理輔導,慢慢好起來。
pingo924
2013-6-13 10:12:01
不知是否最近生活中發生了什麼變化,影響到你的餓情緒情感
睡眠問題多與壓抑的情緒、情感和慾望相關,難以入睡、多夢感覺疲倦多和焦慮情緒有關。
除了飲食調理,培養興趣愛好,適當的戶外活動,家人和朋友之間的情感交流,都可以幫助改善睡眠情況。
學習覺察處理自己的情緒,改善親密關係,良好的XX,都能幫助穩定情緒,改善睡眠。

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